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臂力器锻炼哪的肌肉【健康饮食】

发布时间:2019-08-21 18:23:45 阅读: 来源:智能家居厂家

我们在锻炼肌肉的时候除了单靠自己做锻炼之外,还可以借助于其他的一些器材,比如说臂力器。臂力器在锻炼中被运用到的地方还是比较的多的,但是很多人对于臂力器的作用并不是十分的了解,他们并不清楚臂力器到底可以锻炼到人体的哪一个部位。那么接下来就为大家介绍一下关于臂力器可以锻炼到哪些肌肉。

臂力器主要功能:锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项使用方法:1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。 2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。 3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。 4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。 5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

其中臂力器的注意事项:1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。 3.使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

另外使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息。

通过以上的介绍相信大家都对于臂力器有了一个大概的了解。臂力器作为锻炼时的辅助器材,在一定程度上是可以帮助起到更好的锻炼的效果的。但是在使用臂力器的过程中一定要注意安全。只有这样子才能安全的进行锻炼,并且才能够达到锻炼的效果。

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