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【消息】红豆减肥食谱快速瘦腰瘦腿效果惊人

发布时间:2020-12-25 19:56:45 阅读: 来源:智能家居厂家

红豆陈皮排毒粥

材料:红豆、陈皮、盐适量

做法:先把红豆浸泡半个小时,然后把清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。

功效:红豆中富含维他命b1,蛋白质及多种矿物质,与陈皮中含有的柠檬苦素及橙皮甙相结合,产生了微妙的化学作用,常吃即能减肥消肿,令因吃食过多而肥胖的身材变瘦。

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红豆燕麦粥

材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

功效:红豆利尿、消脂,和燕麦一样都具you很显著的减肥功效。两者搭配食用减肥效果更为显著,因为红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸,搭配燕麦等谷类一起烹煮时,可以起到蛋白质互补的作用,减肥消脂的功效更为显著。

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红豆杞枣促消化粥

材料:红豆、糙米、小米、红枣、枸杞子、

做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效:红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。枸杞子能补肝肾、益精血、明目;红枣健脾益胃、补气养血、安神。因此,红豆杞枣粥可以算是一款既能滋补气血,又能利水消肿减肥的药膳佳品。

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红豆冬瓜去浮肿粥

材料:冬瓜、 红豆

做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。晚餐时食用,配合清淡饮食。

功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

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红豆薏仁去水肿粥

材料:生薏仁、红豆3

做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

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