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【消息】吕燕抱混血儿子写真身材完美传授产后减肥六大原则

发布时间:2021-01-03 00:52:38 阅读: 来源:智能家居厂家

吕燕抱混血儿子写真身材完美 传授产后减肥六大原则

近日,名模吕燕十年后再登ELLE封面的她怀抱爱子母爱泛滥。吕燕的混血儿子非常的可爱,吕燕老公为法国人:“他是一个投资顾问,但更像艺术家。他是典型的法国人,享受生活永远是第一位。所以他一年只工作半年,赚够当年的生活费就去休假。”

已为人母的吕燕身材依旧完美,想知道产后如何减肥吗?下面就来看哺乳期减肥的六大原则!

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吕燕抱混血儿子写真身材完美 传授产后减肥六大原则

产后如何减肥

母乳喂养是产后妈妈最快最有效的减肥方式,通过哺乳,妈妈身体的热量以乳液的形式流走。同时,母乳是宝宝最好的食物,此时你也需要吸收充足的营养保证实现母乳喂养。

哺乳期的减肥需要从饮食和运动两方面同时进行,其中营养饮食是最重要的,其次,适当的运动可以帮助妈妈紧实肌肉,但切不可操劳过度,产后妈妈需要的是多一点时间的静养。NextPage]

吕燕抱混血儿子写真身材完美 传授产后减肥六大原则

哺乳期减肥原则一

坚持哺乳。哺乳过程中可能会产生一些疼痛感,但是身体容许的情况下,产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用,而且可以将身体的热量大量地排出去,是最快最有效的减肥方法。

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哺乳期减肥原则二

养成正确的饮食习惯。妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量,所以要适当地控制每天摄入的能量,每天摄入不得少于1500大卡,这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡,因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量,但也不会摄入多余的热量。

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哺乳期减肥原则三

进食速度尽量慢。吃饭的时候可以增加咀嚼次数,这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,同时进食后,血糖会升高到一定水平时,大脑也有时间发出停止进食的信号,也有利于产后妈妈减少进食。所以,进食速度尽量慢,可以避免妈妈们吃得过饱。

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哺乳期减肥原则四

保证食物的多样性。处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多,所以尽量进食各种丰富的食材,如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等,这不仅有助于妈妈产后的身体恢复,而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

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哺乳期减肥原则五

控制哺乳期减肥的速度不要太快,假如你每周都瘦掉1斤以上,这会影响你的母乳供应,导致被迫停止哺乳,对宝宝的生长发育很不好,并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。控制减肥速度不要太快,这样能照顾好宝宝之余,还可以一直瘦身下去。

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哺乳期减肥原则六

进行适量的运动。适量的运动对产后妈妈恢复身体很重要,特别是想恢复到以前完美的腰身,这需要妈妈更积极地进行快走运动。但假如你是一个人在照顾宝宝,这样的运动量已经不少了。可以进行适当的休息。产后妈妈运动不可过于激烈和繁重,因为你的身体还是处于虚弱状态,还是需要一定的静养来进行恢复的。

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