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【消息】如何瘦腰怎样减腰部的赘肉4组瘦腰运动狂甩腹部赘肉

发布时间:2021-01-06 15:07:47 阅读: 来源:智能家居厂家

瘦腰运动一:交叉左右摇摆

1、晚上睡觉之前,仰卧在床面上,双手交叉放在你的胸前;

2、背部紧紧的贴在床面上,双腿微微弯曲,然后头部稍微的往左侧移动;

3、同时你的双腿往右边移动,之后换一个方向,你的头部往右侧移动的时候,双腿紧接着往左侧移动,如此重复动作20次左右。

瘦腰运动二:仰卧起坐

1、仰卧在床面上,伸直双腿,双后交叉放在你的脑后,微微弯曲双腿胖;

2、然后双手呈抱头姿势,慢慢的利用腹部力量坐起,胸部贴近膝盖;

3、类似于仰卧起坐的姿势,如此重复动作20次。

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