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冬季减肥十个小秘诀帮你轻松瘦身1

发布时间:2020-02-29 02:09:10 阅读: 来源:智能家居厂家

到了冬季,很多女性都感到非常的烦恼,既不想太过控制自己的食欲,又不希望自己迅速的长膘,那么应该怎么办呢?不要着急,下面小编就为大家分享十个冬季减肥小妙招,以搭配简单的饮食原则,让你轻松实现瘦身的目标。还等什么,赶紧跟着小编学学这些减肥方法吧!

1、少喝饮料,多喝温热开水或是花茶

女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的,喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积,就会变成小腹人了唷!(因为当你喝冰后,身体就会发出保暖的信号,于是便开始囤积脂肪来防寒)

冬天可以多喝温热开水以代替饮料,花茶也可以加减喝一点,喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘,很适合冬天暖呼呼的喝一杯!

2、吃火锅不喝汤,少吃加工过的火锅料

寒冷的冬季,和朋友围在一起吃火锅可是非常舒适的一件事哦!但是想要保持身材的女性要注意,吃火锅的时候千万不要喝汤哦!否则就会给你带来大量的热量。其次,吃火锅的时候最好选择一些低热量的食物,多吃些蔬菜,就能在享受美味的同时不会影响到体重了。

3、餐后30分钟运动

并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。

会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。

4、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西,坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。

5、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。

维生素B群的食物

牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄

6、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人,穿起来超保暖,全身包紧紧又可减少食量!

所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣,随时提醒自己要减肥,不能吃太多,冬天穿着也好保暖呀!

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