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老年人在日常如何保健-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:35:59 阅读: 来源:智能家居厂家

多进稀食、晚睡早起、多阅读、少出汗都是老年人保健的方法,在天气日渐炎热的夏天,老年人必须更要谨记这四点,对日常的保健会有很好的效果。

多进稀食。早、晚喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起。中医认为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,因此夏天要晚睡早起、重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐,比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时,去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力,以半小时以内为宜。

多阅读。有些平时不太急躁的老人,到了夏季会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读,读书可以调心和养生。读一本好书,犹如与一位知己在促膝谈心,心情逐渐平静,一切烦躁都消失于无形。现代医学研究证明,中外书籍都是由规范的文字符号排列,具有一定的节律性。老人在阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使人体的生物节律趋向和谐整齐,使生理机能处于最佳状态。

少出汗。出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。夏季出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会变得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年朋友在立夏后不要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。 此外要注意多补水,不要等到口渴时再喝水,随身带个水杯。大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。

小编提醒老年朋友,上述的方法对身体起到很好的帮助作用,老年人在生活中不妨多了解一些。

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